こんな人におすすめ
・今の社会で、生きづらさを感じている人
・人との違いをとても感じる人
・自分は変な人だと思う人
・HSPの人
・繊細な人の長所を知りたい人
もし今生きづらさを感じている人がいるとしたら、
「HSP」を知って、少し気が楽になる人がいるんじゃないかなと思います。
自分もそんな人の一人でした。
HSPとは
HSPとは、
「Highly Sensitive Person」の略で、
簡単に言うと、
「繊細な感覚をもつ人」という意味です。
とある繊細な特徴をもった、パーソナリティ特性（気質）の一つです。
「HSP」は、
「繊細さん」という、キャッチーな呼び方もされています。
HSPの4つの要素
「HSP」という概念を初めて提唱したと言われる、
アメリカのエレイン・アーロン博士は、
1991年からHSPについて研究しています。
アーロン博士によると、HSPには4つの要素があると提唱しています。
それぞれの頭文字をとって「DOES」とも呼ばれます。
①物事を深く処理する
「Depth of Processing：物事を深く処理する」
あらゆる出来事に対して、人よりも深いところまで感じ、考えます。
計画的に行動する、慎重派です。
②刺激に敏感
「Overstimulation：刺激に敏感」
五感が人よりも鋭く、あらゆる情報をより多く吸収します。
人とずっといると疲れるのも、この特徴のおかげだと言えます。
私は、小さい頃から嗅覚が敏感であると感じていて、
人よりちょっとした匂い（味も）に気づきやすく、
嫌な臭いがあるととても嫌悪感を感じていました。
③情動性や共感性が高い
「Empathy and emotional responsiveness：情動性や共感性が高い」
他人や、動物などにも、強く共感します。
他人の表情などに対する、心理的なリアクションも大きいです。
④些細なことに反応する
「 Sensitivity to subtleties：些細なことに反応する」
細かな変化にもよく気づきます。
昨日とインテリアの配置が変わったことなどにすぐに気づきます。
HSPあるある
・HSPの特徴、
・それによって生まれる日々の悩み
・日常生活のあるある
を記事にしていますので、
HSPの人は特に、見てみてください！
あなたの悩みと同じ悩みがあったら嬉しいです（笑）
少し面白おかしくまとめています（笑）
こちら “【HSP】HSPあるある10選（人間関係、趣味、癖）〈学校・職場・日常生活〉”
例えば、人が多いところにずっといると、頭くらくらしてボーッとする、、、とかですね（笑）
あなたの繊細さは病気ではない。
人口の約20％がHSP
統計的に、5人に1人がHSPであると言われます。
たしかに、自分の周りの関わりのある人を見てみると、
繊細そうな人、
共感力が高そうな人、
内的な想像力が豊かそうな人が
思ったよりもいるのではないでしょうか。
そう考えると、あなたのそのHSPという気質も、
決して変なものではない、と言えるのではないでしょうか。
自分の性格の一部
ここからは、私の意見が多くなりますが、
その繊細さは、性格（気質）の一側面を
表しているに過ぎないと思います。
その人をそのまま表す概念でもなければ、
その人の全てを言う言葉でもないです。
HSPと言っても、いろんな人がいます。
HSPだけど、外向的でもあるし、
刺激を求めて新しい場所へ行きまくる人もいます（笑）。
それをHSS型HSPとも言います。
世の中には、そんな矛盾した性格を持ち合わせた人も
たくさんいるのかもしれないですね〜。
←ちなみにここにもいます（笑）
HSS型HSPについて、「気になる！」「私もそうかも」という方は、
こちらの記事 “【HSP】繊細だけど好奇心旺盛な人、HSS型HSPとは？〈かくれ繊細さん〉”
を見てください！
あなたが「HSPかもしれないな」と感じているとしても、
それはあなたの、たまたま目立っている一面を
見ているに過ぎないのではないでしょうか。
まだまだ研究の途中
「HSP」という概念が広まってきていて、
繊細な人への理解が増しているのは良いことかもしれないです。
しかし、性格についての心理学的、
脳科学的な研究では、まだ完全に、
科学的に「HSP」という概念について
説明できるわけではないです。
研究は、まだまだ途中です。
ですので、
「こんな概念があるんだなぁ。
自分も少し当てはまるところあるなぁ。
だからこういう生き方をすると、
もしかしたら良いかもなぁ。」
くらいに思っておくと良いかもしれません。
もし、あなたが生きづらさを抱えているなら、
「HSP」の気質があるからかもしれないし、
他にも、今いる環境、育った環境、もともとの遺伝などの
さまざまな要因もありますので、
ぜひ、HSPだ！と断定して終わりにせず、
自分で調べてみたり、周りの人に相談したり、
生活上で難しさを感じる時は、精神障害との関連の可能性もあるため、
病院に受診してみるのが良いと思われます。
まとめ
「HSP（繊細さん）」とは何かについて、
自分の意見とともに、解説しました。
ぜひ、しっかりと理解してもらいながら、
「HSP」の概念が広まっていき、
多くの人の想像力が豊かになることを願ってます。
そのために私も、このような発信をしています！
ぜひ、HSPであろうとなかろうと、
自分の性格を大事にしてほしいなと思うし、大事にしたいなと思います！
