【まとめ】モチベ・やる気が出ない原因3つと対策〈意義・性格・環境〉勉強や仕事

こんな人におすすめの記事

・今やっている勉強や仕事にやりがいを感じていない人

・しんどい、つらいと日々感じている人

・やろうとしていることが難しすぎる人

・メンタルが落ちてる、体調がすぐれない人

・周りの人の言うことにすぐ影響されてしまう人

やる気が出ない原因3つ

やる気にならない原因を大きく分けると、

①そもそもやる意義を感じていない

②自分の性格や能力に合ってなさすぎる

③集中できる体調や、環境が整っていない

のどれかに当てはまるのではないでしょうか。

どれか一つに当てはまっている、
または、①と③に当てはまっているなどの、
原因が複数ある場合も考えられます。

それでは、
原因を一つずつ、解説していきます。

①意義

そもそも本当にやるべき？

例を挙げてみます。

・文法の勉強なんてしなくていいのでは、と感じる

・数学を習っても将来使わないし、と思う

・これは自分や、人の役には立たないと感じる

・これをやることによって、自分や他人を傷つけてしまうと感じる

このように、自分自身が、
それをやることに意義・やりがいを感じられていないと
どうしてもやる気は出ないと思います。

もしくは、それをやることが
自分の信念に反する場合も
やる気は出ないですよね。

これらの意義ややりがいは、
私が影響を受けている、
自己理解のプロフェッショナル八木仁平さんの言う
「価値観」に当てはまるものだと思います。

自分の価値観（意義、やりがいなど）
に合っていない場合、

また、自分の価値観が曖昧で、
やろうとしていることがなんとなく
嫌だなと感じる場合などは、

やる気が出ないのも、仕方がないと思います。

そう考えると、今やろうとしていることは、
そもそもやらなくても良いことなのかもしれません。

むしろ、やらない方があなたのためになる、
と言っても言い過ぎではないこともあると思います。

なので、まず、この①の意義の部分では、
「そもそも本当にそれをやるべきか？」
「本当にやりたいのか？」
を自分に問いかけてみるべきです。

自己理解の八木さんが提唱する「価値観」

それに確実に役立つのが、
先ほど紹介した八木さんの、
自己理解のノウハウの「価値観」の部分です。
　
そして、それをまとめた、
『世界一やさしいやりたいことの見つけ方』という本もあります。

私も、読んでとても参考になりました。
記事にもしていますので、見てみてください。

こちら
“【本】やりたいことがわからない人へ「世界一やさしい『やりたいこと』の見つけ方」〈要約・感想〉”

本を読むのは面倒…と言う方は、
Youtubeにもたくさんの解説動画があるので、
そちらを見てみると良いと思います！
八木さんが熱く語っています（笑）

②性格

得意なこと活かせている？

例を挙げます。

・大人数で協力する仕事が好きなのに、（稼げるからと）一人でブログの発信をしてみる

・面白いことを考えるのが得意なのに、事務作業だけの仕事をしている

・やろうとしている課題や勉強が、今の知識では絶対解けないレベル

やろうとしていることが、
自分の性格や能力に合ってない場合は、
やろうとしても上手く行かなかったり、
熱中できなかったりします。

カメが、本気でうさぎに徒競争を挑んでも、
勝てませんよね。

他の土俵で闘うべきです。
（いや、そもそも闘わなくてもいいのか…？笑）

なので、②については、
「自分がどういう性格なのか」
「何が得意なのか」
ということを知ることが、解決方法になります。

と、言われてもそってなかなか難しいですよね…。
　
それを自分自身に問うてみたり、
人に聞いたりして理解できる方はやってみてください！

あなたの「才能」は何？

ですので、
自分のことを自分で知るのが難しい方は、
ここで、本日2度目の登場なのですが、
自己理解の八木さんが言う、
「才能」を見つける方法が役立つと思います。

ここで言う「才能」は、
性格や、
短所と長所をセットにしたもの、
に近い意味だと解釈しています。

こちらも、記事にしていますので、気になる方は見てほしいです。
こちら”【本】人と比べてしまう人へ「世界一やさしい『才能』の見つけ方」〈要約・感想〉”

もし、自分の得意なことを、
人と比べて優れている能力とか、
何か資格をもっているもの、
大学で勉強したものなど、
　
と言うふうにだけ捉えている方がいたら、
それはもったいない考え方です！
詳しくは本書を読むか、Youtubeを見てみてください！！

③心身の状態や環境

集中できる環境を

例を挙げます。

心身の状態

・単純に疲れている

・睡眠不足

・うつなどの精神的な病気

・風邪などの身体的な病気

環境

・スマホやSNSをつい見てしまう

・集中できる場所が準備できてない

・「それやらないの？」「なんでそんなことやってるの？」と頻繁に反対する親や家族、友人がいる。

もし、これらが整っていない状態で、
やる気が起きないのだとしたら、
まずは、これらを改善することに注力すべきです。

また、もしストレスの抱え込みすぎなどの場合は、
やる気が出なくても、あなたのせいでは決してないので、
自分を責めないでほしいと思います。

体と脳みそが防衛しているため、
うつっぽい気分になり、
やる気が出ないだけです。

詳しいメカニズムは、こちらをご覧ください。
“【本】人はなぜ悲しみ、精神を病むのかを解説「メンタル脳」〈要約・感想〉”

なので、まとめると③に関しては、

・自分で改善できる部分（特に生活習慣や、環境）を探し、見直す

・関わる人を変えられそうなら変え、人間関係を見直す

・信頼できる人に話を聞いてもらい相談する

・病院などに診察する

が、解決策になると思います。

このブログでも、これらの点につながる、

・よりよい習慣をつくっていくノウハウ

・自分を大事にする生き方

などを発信しているので、他の記事も参考にしてみてほしいです！

環境の中で大事な要因：スマホの使い方

環境の要因の中でも、
現代の生活で影響の大きい、
スマートフォンとの関わり方については、
他の記事で解説しています。

ついスマホを触りすぎてしまう方、
SNSを数時間見ている方、
集中するのが難しくなってきている方は
見ることをおすすめします。

こちら”やる気が出ないとき対策3選〈スマホが原因〉【勉強】モチベ・集中力を上げる方法”

まとめ

やる気が出ない時に考えられる3つの原因

①意義
②性格や能力
③心身の状態や環境

について解説しました。

なんだかやる気が出ない、
けど原因がわからないという方は、
チェックリストとして見直す機会にしてほしいなと思います。

そして、自分のことはもちろん、
また、周りにやる気がなさそうな友人、部下、子ども
がいたら、その理由を、改めて考えてみてほしいです！！

そうすると、それがただ
その人が怠惰だから、
ダラけているから、
などではない面が見えてくるかもしれません。

人は誰しも、
自分の経験は、周りの環境に原因を探し、
他人の経験は、その人の性格に原因を探すという、
認知バイアスをもっています。

（認知バイアスについて、詳しくはこちらの記事を）

なので、
他人のやる気のない態度、
モチベーションが続かない状態を、
より、その人の性格だけで片付けないでほしいと思います。

ぜひ、みなさんも、この記事をもとに、
やる気の出ない原因を、
いろんな角度で見直してみてください！！