こんな人におすすめ
・自分がHSPかもしれないと気づいた人
・社会とのズレが気になる人
・自分を変えたいと思っている人
・生きるのがしんどい人
・繊細さとの向き合い方を知りたい人
繊細さとうまく付き合っていくことができると、
人生と、自分の気持ちが、より活き活きとしてきます！
「自分を大事にする方法」については、他にも記事を書きましたが、
HSPの人ならではの事情を考慮した記事も書きたいと思い、本記事を執筆しました！
ちなみに、一般的な「自分を大事にする方法」の記事は、
こちら”「自分を大事に」する方法3選〈自分らしく生きる〉具体的な対策”
①繊細な自分を認めてあげる
自分の味方になる
一番大事なのは、
自分が自分の味方になってあげることです。
自分が敵になり、自己否定を繰り返すと、
メンタルも体も辛くなっていき、苦しい未来が待っています。
なので、辛いなと感じたら、
泣いてもいいし、逃げたくなってもいいし、
しんどいなと感じたら、
休んでも良いし、距離を置いてもいいと思います。
私も、なんでこんなに気にしすぎてしまうのだろう、、、
と自己嫌悪があったころは、もっと辛かったです。
自分が自分の味方になるには、
自分が敵になってしまう原因、自己否定をしてしまう原因を考えるとわかってきます。
社会に合わせようとしすぎない
その大きな原因が、
社会に合わせようと、頑張りすぎてしまうことです。
HSPの割合は、5人に1人と言われています。
つまり、80％くらいは、非HSPなのです。
（もちろん、はっきり分けれらるものではなく、グラデーションがあるとは思います）
なので、この社会のルールや、雰囲気、規範、常識などの多くは、非HSPに合わせて作られています。
なので、これに合わせようとしすぎると、
どうしてもついていけない部分、
自分の繊細さが足を引っ張るように感じる部分が
出てきてしまうと思います。
私は、自分が何かミスをしたときなど、
人からのちょっとした注意などでも、大きく落ち込みます…。
たぶん、指摘した人は、それができて普通だと思っていたんだと思います。
また、そんなに強く言ってないつもりだと思います。
ですが、自分には、より強く感じられ、否定されているかのように感じることもあるのです。
難しい性格です（笑）。
なので、そんな自分をまずは、
自分が受け入れてあげる！
これが、第一歩目だと思ってます。
弱くてもよいのです。
というか、むしろ、
これは弱さではないと思ってます。
今の社会では、少なくない場面で
弱そうには見えるかもしれませんが、
強さにもなりえます。
また、そういう自分を認めてあげられるのは、
弱い強いかは置いといて、かっこいいのではないでしょうか。
②よく休む
疲れやすいので
①ともつながるところがある話です。
HSPの人は、感受性が強いため、
人よりも疲れやすいです。
私は、4人以上で一緒にいると、数時間で結構疲れます。
仲良い人たちなら比較的、大丈夫なことも多いです。
なので、積極的に、
休む時間をつくることが大事です。
睡眠はもちろん、
ぼーっとする時間を作ったり、
散歩をして体を動かしたり、
自分の好きなこと、趣味をしたりする。
そうすると、リフレッシュできると思います。
スマホやSNSは適度に
現代を生きていて難しいのは、スマホとの関わり方です。
HSPに限った話ではありませんが、
HSPの人は特に、
人に共感しやすかったり、
細かなことに気を配りすぎたりするため、
よりSNSでのネガティブな内容に影響を受けたり、
情報過多になりすぎたりなど、
スマホの影響を受けやすく、疲れる原因になっていると感じています。
そのため、スマホの通知を切ったり、スマホを物理的に遠ざけて自分の部屋に置かないようにしたり、時間を決めて利用するなどの対策をすると良いと思います。
スマホとの関わり方については、『スマホ脳』という本がおすすめで、
現代を生きる人は全員読むべきだと思った本です。
ブログの記事にもしていますので、まずはそちらを読んでみてください。
こちら”【本】スマホを使いすぎている人へ「スマホ脳」〈要約・感想〉”
③居心地の良い人を見つける
身近に、一緒にいて居心地が良い人を見つけると、
生きるのが楽で、楽しくなってきます。
自分のことを大事に思ってくれる人なら尚更です。
また、逆に、自分のことを悪くいう、
繊細さを馬鹿にする人がいたとしたら、距離を置くべきですね。
そして、一緒にいて居心地の良い人は、
繊細な仲間、HSP友達でも良いと思います。
その人も繊細な人であるなら、
日々の悩みを共感しあえて、
気持ちが楽になることもあると思います。
また、「自分だけではなかったのか！」
と思える実感には、心を救われるのではないでしょうか。
私も、「HSS型HSP」とか「マルチポテンシャライト」などの概念を知った時は、
「これ自分のことだ！他にもこういう人がいるってことか！」となって、嬉しくなりました。
そういう人の一人になれたら良いなと、発信をしています。
私も、ちょこちょこ辛い思いもしてきたHSPだと思ってます（笑）
今はそんな自分も、過去も、わりとポジティブに捉えられています！
あなたの悩みは、あなただけのものかもしれませんが、
似た悩みを持つ人、あなたの悩みを聞いてくれる人はいるかもしれません！
まとめ
HSPの人が自分を大事にする方法3選を紹介しました。
自分は繊細で、生きるのが辛い、という人がいたら
意識して試してみてほしいと思います。
ぜひ、自分を大事にして、自分のペースで生きてください！
